¿Te has dado cuenta de que no importa cuántas veces te recuerdes que enojarte no es bueno, sin embargo, cuando surge la emoción, eres incapaz de controlarla? A lo largo de tu infancia has aprendido que «no debes enojarse», pero la pregunta sigue siendo «¿CÓMO no enojarse?». ¿Qué haces cuando llega esta tormenta de emociones?
Bueno, ¡comprendamos la causa raíz del enojo! Desde el arte de vivir compartimos consejos simples que te ayudarán a manejarlo:
Comprender la ira
¿Has notado que cuando ves imperfecciones a tu alrededor, no puedes aceptarlo? Por ejemplo, cuando alguien ha hecho algo mal, tu ira aumenta como una ola y desaparece, dejándote sacudido y, a veces, con pesar, ¿no es así?
Cuando estamos enojados, no nos damos cuenta. El primer paso es darse cuenta de que la ira no puede eliminar las imperfecciones. Lo siguiente es saber que solo cuando podemos aceptar la situación tal como es, podemos corregirla con conciencia. Puedes pensar que es más fácil decirlo que hacerlo. ¿Cómo se logra un estado mental donde estas palabras se convierten en una experiencia? Nunca es fácil lidiar con la mente o las emociones directamente. Por eso necesitamos practicar ciertas técnicas para ayudarnos, en los cursos y talleres de el arte de vivir compartimos diversas y efectivas herramientas que nos ayudan a atravesar estas emociones.
Hay tres aspectos importantes. Si abordamos esto, podemos manejar la ira:
- Inquietud en el cuerpo y la mente.
- Impresiones pasadas de ira en la mente que son fuertes.
- Falta de conciencia y aceptación de imperfecciones o errores.
Acá algunos consejos que te pueden ayudar:
Eres lo que comes
¿Te has dado cuenta de que en ciertos días te sientes muy tranquilo y relajado, y en algunos días muy inquieto? Esto se debe a que la comida que consumes afecta en gran medida tu mente y tus emociones. Ciertos tipos de alimentos provocan inquietud en la mente y el cuerpo. Evitarlos te ayudará a reducir la ira. Estos alimentos incluyen principalmente alimentos no vegetarianos, azúcares artificiales, frituras y procesados.
Cuida tu tiempo de descanso
¿Cómo te sientes a la mañana siguiente si no has dormido bien la noche anterior? ¿Tiendes a enojarte más a menudo? El cansancio y la inquietud en tu cuerpo pueden provocar irritación y agitación en la mente. Dormir durante al menos 6-8 horas al día es importante. Esto asegura un descanso adecuado para el cuerpo y la mente y es menos probable que se agite.
Practicar yoga
Diez a quince minutos de asanas de yoga ayudarán a eliminar la inquietud en tu cuerpo. Algunas rondas de saludos al sol podrían ser una buena manera de comenzar. La ventaja de las asanas de yoga sobre el ejercicio físico es que las asanas de yoga se sincronizan con la respiración y aumentan tus niveles de energía, además de proporcionar los estiramientos físicos necesarios. En la web de el arte de vivir y nuestros canales en redes sociales encontrarás artículos y clases gratuitas para hacer tus prácticas en casa.
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